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23个减肥妙招不用节食照样瘦

导读:睡觉多一点儿,体重轻一点儿每晚多睡1小时,一年之内可以减掉14磅,密歇根大学的一位研究人员以每天摄入2500卡热量的标准,计算得出了这个结论。

23个减肥妙招不用节食照样瘦

19、下馆子要谨慎

餐馆里的饭菜是出了名的油腻,你可以考虑下子用以下这些方法,去控制每顿饭的份量

与朋友分享正餐。

以开胃菜做正餐。

选用儿童用的餐盘。

上菜前就把一半菜肴打包。

点小份的正餐,再加上色拉以达到均衡半个盘子里都是蔬菜。

20、多吃素

经常吃素食是苗条的好习惯。素食者一般比荤食者体重轻。在众多原因之中,豆类扮演了很重要的角色。豆角汉堡、扁豆汤以及其它可口的含豆类食物富含纤维。大多数美国人对这一重要营养只获取了一半,它能使你摄入较少的能量。

21、蘸取红色调味

用番茄大蒜调味汁而不是阿尔弗雷多酱来拌意面。以番茄为主的调味汁所含的热量和脂肪比以奶油为主的调味汁较少。但是记住,食物的份量还是很重要的。一份意面应该是一杯或者约合一个网球那么大小。

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