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1个小动作轻松塑全身

导读:大腿外侧被拉伸侧大腿向斜后方伸出,小腿与足外侧面着地,另一侧大腿前弓步膝关节屈曲,双手扶地支撑,拉伸时身体重心移向被伸拉一侧。

1个小动作轻松塑全身

10。小腿一条腿向前跨一大步,另一条腿不动,身体前压。

11。上背直立,双手抓住与腹部齐高的扶手,后背反复弓起、下压。

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