1个小动作轻松塑全身

简单10个小动作，轻松拥有好身材。只要你照样子做做。现在就随一起来看看吧。

1。头颈右手举过头顶，将头部向右侧拉动，复位，反复几次，换左手重复动作。

2。肩部左手将伸直的右手托起平举，向左拉伸，换手重复动作。

3。胸部双手平举，做扩胸运动。

4。二头肌侧平举，手抓住墙角或者任何够高的支撑物，转动上身，坚持10—15秒。

5。三头肌用一只手抓住另外一肘关节，轻推且越过身体，直到手触摸到后背。

6。臀肌左腿放在右腿上，保持弯曲。使左腿触碰胸腔，向左扭转身体看左肩。

7。大腿外侧被拉伸侧大腿向斜后方伸出，小腿与足外侧面着地，另一侧大腿前弓步膝关节屈曲，双手扶地支撑，拉伸时身体重心移向被伸拉一侧。

8。腿筋平躺，单腿向上蹬，另一条腿弯曲并保持脚掌着地。用一条毛巾套着挺直的脚，向下轻拉毛巾，同时脚掌上推毛巾。

9。四头肌单脚站立，身体保持直立。一手扶墙保持平衡。另一只手向上拉同侧脚尖。