2009年健身潮依然很热,运动健身自然魅力不减,那么什么才是最流行、对人体健康最有利的运动方式呢?美国运动医学会与1540名健身专业人士进行的联合调查,共同推出2009年的健身趋势,现摘编如下,一起来分享吧。
1。力量训练。
举重不仅适合健美运动员,还适合大众健身。因为力量训练对于保持骨密度至关重要。
2。核心训练。
这种训练强调训练背部和腹部的肌肉,以及脊椎稳定性。对于坐班族、伏案人员,通过训练颈背部,能有效预防颈椎病。
3。为老人量身定做的健身项目。
老龄化社会正在慢慢到来,制定适合老年人的健身项目,以便让他们保持健康和快乐安享晚年生活。