1日断食法PK3日轻食餐

推荐四种优先饮料

断食的那一天，不能吃，只能喝。因此，要选择一种主饮料做为一天200千卡的热量来源，如果肚子饿、嘴馋，可以再喝些白开水。推荐以下四种饮料——

豆浆补精神体力

豆浆的原始材料是黄豆，里面含有很多健康窈窕成分，例如能调节生理机能的大豆卵磷脂、可恢复疲劳的维生素b群、植物性蛋白质等多种营养素。

提示市售的豆浆一般都会加糖，但建议mm们最好喝无糖豆浆。

知识点一杯240cc的无糖豆浆约有55千卡，断食日即使喝1000cc都没问题。

蔬果汁清肠美颜圣品

蔬果汁里丰富的纤维质不仅可以让mm有饱足感，还能预防血脂、降低胆固醇。建议经常便秘的mm多喝蔬果汁，以促进肠胃蠕动，改善便秘现象。而且蔬果汁里含有很多维生素c，想要养颜美容的你可不能错过哦。

提示自制蔬果汁时一定不能加糖，整颗榨汁会比切片榨汁吃到更多的纤维质。