1日断食法PK3日轻食餐

知识点一杯蔬果汁热量的大小依选择的蔬果而不同，一般来说奇异果、葡萄柚、苹果、凤梨都是不错的选择。

牛奶涵盖丰富营养素

牛奶的营养素丰富，而且随着食品科技进步还添加了各种人体所需要的营养成分，是陪伴成长、补充体力、养份的好朋友。

提示目前市售的牛奶有全脂、低脂、脱脂之分，想少点吸收热量当然选择无脂牛奶。

知识点240cc的脱脂牛奶约80千卡，可喝3杯左右。

优酪乳清肠助消化

优酪乳最大的好处就是提供肠道菌，让经常外食、暴食的肠胃促进蠕动、排除毒素，让肠道更年轻。

提示优酪乳饮用起来要特别小心，因为它的热量可不能小看啊。

知识点购买前一定要先比较一下容量与热量的比例，一天可喝约400cc，小心饮用过量哦。