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1套运动计划瘦到1斤

导读:脚掌要与腿部成垂直角度,感觉到小腿肚绷直,手臂上扬,手掌稍稍够到头部,慢慢向左侧动,动作越慢效果越好,保持10秒再反方向做。

1套运动计划瘦到1斤

行为——找一个运动伙伴,选择身体适合的方法,提高基础代谢量。

三、运动后的放松不能忽略

1、沐浴

蕴含动人香气的沐浴乳,能刺激脑神经释放出荷尔蒙来调节情绪、思想,从而唤醒身心活力,令运动之后的心情也能变得愉悦起来。当嗅觉与触觉的结合达到一种和谐的时候,身体肌肤自然会变得更美。

2、正确按摩效果翻倍

按摩时,请用整个手掌,而不是只用手指。双手放轻松,从下向上、从内向外,逆着地心引力的方向按摩,力道则可以稍微强劲些。最好再配合拍打动作,有助于加速分解脂肪,使脂肪细胞缩小,消除橘皮纹。

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