首页 菜谱 分类 食材 百科 资讯 运动
当前位置:首页 > 女性 > 减肥

1天2餐燕麦餐半年减2斤

导读:减重时补充纤维锭萧敦仁说,减肥的人容易复胖,建议这些吃燕麦代餐减肥者,在达到理想体重后,每天可维持一餐燕麦餐,避免复胖。

减重时补充纤维锭萧敦仁说,减肥的人容易复胖,建议这些吃燕麦代餐减肥者,在达到理想体重后,每天可维持一餐燕麦餐,避免复胖。

萧敦仁表示,市面上的燕麦代餐有加膳食纤维、胺基酸等,民众若是不想吃代餐包,可以煮燕麦粥,但一碗的膳食纤维约六公克,而减重的人建议一天应摄取三十公克,要从食物中补足这些膳食纤维可能要吃一脸盆的蔬果才够,因此建议可补充膳食纤维锭。

补充蛋白质避掉发台北大学公共卫生暨营养学院谢明哲则提醒,即使在减重期间,成人每天仍应吃四至五碗的五谷根茎类食物。因不吃肚子容易饿,易摄取过多的油脂,造成体重上升。

家医科黄国晋认为,用燕麦取代白米饭的减肥方法可行,不过减重时还是要天天五蔬果,营养才会均衡,同时也要补充足够的蛋白质,否则会出现掉发、皮肤变差等后遗症。

点赞(0)
分享到:
收藏(0)

猜您喜欢

扫一扫手机查看