首页 菜谱 分类 食材 百科 资讯 运动
当前位置:首页 > 女性 > 减肥

1天2餐燕麦餐半年减2斤

导读:减重时补充纤维锭萧敦仁说,减肥的人容易复胖,建议这些吃燕麦代餐减肥者,在达到理想体重后,每天可维持一餐燕麦餐,避免复胖。

1天2餐燕麦餐半年减2斤

想减肥,却又不得其门而入,一直徘徊在苗条的入口?其实,想减肥方法很重要。根据研究发现,每天吃两餐燕麦代餐,半年可瘦近十公斤(kg)。

而减重后每天继续吃一餐燕麦代餐,可预防复胖。医师建议想减肥者,可把部分正餐米改燕麦粥,吃了有饱足感,且热量较低。

健康瘦身台湾肥胖医学会常务理事、减重医师萧敦仁昨天在一场卫教会上表示,每天喝燕麦可降低体内坏的胆固醇,而燕麦含有膳食纤维,吃了以后较有饱足感,热量比白米饭低,适合减肥者食用。

萧敦仁曾对五十三名bmi(bodymassindex,身体质量指数)二十五以上、平均体重九十公斤的人进行减重,这些患者每天吃二餐的燕麦代餐,燕麦代餐可搭配豆干、烫青菜等小菜,一餐的热量约四百卡。

患者每周要运动三次,每次三十分钟。结果半年瘦了百分之十点三的体重,平均一人瘦九点七公斤。

点赞(0)
分享到:
收藏(0)

猜您喜欢

扫一扫手机查看