1天减肥餐让你再瘦几公斤

day8～10早餐请遵循第一天至第三天的餐单午餐清淡的白灼青菜1碗或生菜沙拉1份（仍然不可以加沙拉酱哦～），再选择下列任何一款食物

瘦身汤1碗（可以是猪肉萝卜汤等少油的汤类）

瘦身粥1碗（如薏米粥、麦片粥、荷叶粥等，薏米粥可有效消除水肿。麦片粥可促进肠胃消化。荷叶粥具有减肥功效。）午餐后请补充符合维他命。

在饥肠辘辘的下午可以喝脱脂牛奶（或无糖豆浆1杯），苏打饼干1～3片，还可以吃1～2个果冻，当然要注意它的含糖量。晚餐水煮菜1碗或生菜沙拉1份（勿加沙拉酱），再选择下列任何一个组合。

清蒸鸡胸肉一份，或切片后用高汤煮熟。

去皮鸡腿一支。清蒸鱼一条（小），或5片生鱼片。