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1条加速燃脂运动原则

导读:第四,如果选择晚上锻炼,饭后进行时间不要超过2100,饭后1—2小时后进行,运动不要太剧烈,以免影响您的睡眠。

1条加速燃脂运动原则

no8选择自己喜欢的运动才能坚持下来

每当开始新的运动项目时,有些人会问“这些运动是不是减肥的最佳运动?”其实,这些人在中途放弃运动的概率此较高。运动减肥法的减肥效果比饮食减肥法缓慢,如果只想着早日减肥,在获得减肥效果之前很容易就身心疲惫。在运动的过程中,必须把享受快乐作为第一目标,这样才能更易坚持到获得完美的减肥效果。而且随着对运动的熟练和喜爱,会自觉地找到不足的地方,因此更容易获得减肥效果。

no9运动后别忘了伸展身体

运动前的伸展操可以暖和身体,而且能放松关节和肌肉,防止受伤。运动后的缓和运动能整理累积在肌肉周围的疲劳物质,刺激不常使用的肌肉。另外,缓和运动可以恢复心肺功能,使身体从运动状态转变成日常生活状态。为了防止受伤,提高运动效果,在运动前千万不要忘记做暖身运动。

no10运动减肥需坚持,周期3个月健康有效

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