1条燃脂运动原则让脂肪飞一会儿

减肥者的心理就是，怎样能快速减肥，而且不反弹呢？一切减肥方式方法都要求讲究科学的方法，再加上坚持不懈的努力，才能达到真正减肥有效的目的。让我们来学习一下如何加速脂肪燃烧的运动原则吧。

no1养成规律的运动时间

无论您选择早晨、中午、下午、晚上锻炼，都要有一个科学规律的运动时间和运动习惯。运动时间选择有以下几点注意事项第一，早晨锻炼注意不要空腹锻炼，效果是很好，但是有害身体。第二，中午锻炼注意在饭后1—2个小时后进行。第三，下午锻炼如果是1600—1900之间，注意补充适当的碳水化合物。第四，如果选择晚上锻炼，饭后进行时间不要超过2100，饭后1—2小时后进行，运动不要太剧烈，以免影响您的睡眠。

no2无氧运动与有氧运动相结合

有氧运动和无氧运动并不是对立的运动。然而这两种运动的减肥效果不同，但是为了得最佳的减肥效果，必须同时进行有氧运动和无氧运动。有氧运动可以消耗体脂肪，而且能锻炼基本体力。无氧运动可以增加皮肤弹性，而且能增强肌肉的力量，因此成为运动减肥的重要着力点。另外，无氧运动能使我们的身体转变成不容易发胖的体质，是非常有助于减肥的运动。