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1条饮食规则标准体重吃出来

导读:如果你的工作性质决定了吃饭时间无法规律和准时,那么,随时准备一些小零食吧,根据自己的情况,放在办公室车里家里。

1条饮食规则标准体重吃出来

6用天然香料调味

烹调油、卤肉、奶油、黄油、冰淇淋,这些高热量的食物,都是脂肪慢慢堆积的罪魁祸首。不可否认,这些东西在增加食物味道方面功不可没,所以,为了不牺牲食物的美味又减少脂肪堆积,你可以用低脂肪的调料来替代这些。不过,低脂肪调料也不是最终解决办法。健康饮食专家支招说,要食物更添风味,又不能使人增加脂肪,最好的办法是放些富含抗氧化剂的香草香料,比如在煎鱼排时加点柠檬片和新鲜香草。

7运动后别吃主食

运动是健康生活百年不变的真理,不仅强身健体更可以减肥保持身材。傍晚5点以后增加点运动量还可以起到很好的帮助消化作用。不过运动后的进食很有讲究,如果不想大量出汗的辛苦白白浪费,运动后最好不要马上摄取主食,尤其是油炸食品等。你可以适当吃些含蛋白质的东西,比如鸡肉、鱼肉,小米粥之类的也是上选,但是即使是这些食品也应注意不要过量,要不把胃撑大了,可就得不偿失了。

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