1月减7斤三餐清肠分食法

分食法减肥原理

因为身体的消化系统，要消化这两种分子的时间是不一样的，分解蛋白质time6至8小时，分解淀粉time3至4小时，所以说如果总是把蛋白质跟淀粉混着吃，你的胃就要分泌不同的胃酶，去分别消化这两种成分，消化系统会很辛苦，消化未完全时，之后摄取的食物便很容易变成脂肪。

用分食法清理身体，加速减肥成效

分食法必须搭配高纤食物与水，身体废物自然清得更干净。配合大量摄取高纤、高水份的食物，身体会自动清洗毒素废物，因而使身体健康、体重减轻。

早餐蛋白质+高纤蔬果

早上起床时，会因为隔太久没吃东西，一旦进食时，胃的吸收力增强与食量加大，所以早餐最好是吃低脂肪与高纤的食物，因为人体对高纤食物的吸收速度较慢，这样就可以减少胰岛素的过度分泌与脂肪的堆积。

建议高纤维的食材选择如蔬菜、豆腐、水果等来入菜，可以少吃一点肉又有充分饱足感。