1招帮你顺利突破减肥平台期

4.减肥目标要切合实际

一定要确保自己的减肥目标贴近现实，并且把减肥速度保持在合理的范围之内，减肥的期望值设定在每周减掉1-2磅最为适宜。每人的情况不同，因此不要盲目与别人攀比。此外，在减肥过程中，要注意倾听身体发出的信号，仔细体味何时出现最佳感觉，以便确定适合自己的运动量。

5.用水分来燃烧热量

在减肥过程中，一定要补充足量的水分，因为身体缺水会延缓减肥进程。身体保持充足的水分，不但能够有效地燃烧脂肪，而且有助于控制饥饿感。

6.做好进食记录

把每日的饮食内容都一一记录在册，这样就能使你及时发现影响你减肥的进程因素，一旦把它们剔除掉，突破平台期就会变得轻而易举了。