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1招加快新陈代谢超速燃脂

导读:这也就是为什么新的一天最好从一顿拥有300~400卡路里的早餐开始,它能立刻把你的新陈代谢带入“工作状态”。

1招加快新陈代谢超速燃脂

4.我吃,我吃,我吃吃吃

听起来好像有点矛盾既然要减肥,为什么还要不停吃东西呢?其实每天吃5~6次“小餐”比每日三餐更能促进新陈代谢343%。另外,这样做还能防止你因为长时间饥饿而暴饮暴食。尽量使每次进食的间隔小于4小时,且每餐都含有蛋白质,可以更好地促进新陈代谢。如果你早餐吃了高纤维谷物和水果,那么就在9、10点钟的时候来点酸奶或水果。午餐吃100克的鸡肉或鱼肉和蔬菜沙拉。下午茶吃根香蕉或者一片低脂奶酪。晚餐要清淡,100~150克火鸡和鱼肉就可以了。

5.吃粗粮

碳水化合物,例如发面饼、白面包和土能加速胰岛素分泌,导致脂肪的积累,从而降低新陈代谢的水平,所以专家建议多吃高纤维食物。在整体饮食结构中,碳水化合物固然重要,但仍然要注意多吃蔬菜、水果和谷物,以免导致胰岛素水平升高。

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