3。炒菠菜100克,色拉油10克
4。饭后茶点酸奶1杯,100克,奇异果50克
能量646千卡
蛋白质28克
推荐午餐食谱—3三明治套餐
1.三明治面包1个面包2片50克,方腿肉25克,生菜50克
2。玉米色拉鲜玉米1根100克,番茄50克,鸡胸肉50克,沙拉酱少许
3.饭后茶点酸奶杏仁杯,酸奶100克,杏仁粒15克
能量632千卡
蛋白质29克
推荐午餐食谱—4红烩牛肉饭套餐
1。米饭75克
2。牛肉100克,番茄50克,胡萝卜100克,色拉油15克
3。拌酸黄瓜100克
4。饭后茶点桔子1只,100克
能量633千卡
蛋白质28克
推荐午餐食谱—5菜汤面套餐
1.香菇菜心汤面100克,香菇50克,青菜100克
2.鱼香肉丝瘦猪肉50克,茭白75克,辣椒干5克,酱油5克,醋5克,