晨型瘦身keypoint
1.起床后必做三件事
眼睛一睁开就先做这三件事,唤起身体机能,活络血液循环。
●所有动作要加速睡醒30分钟内,让低体温与交感神经迅速上升,促进代谢。
●起床后立刻量体重上完厕所后立刻量,强化瘦身意识与信念。
●养成运动习惯任何运动都好,尤其是早晨运动,燃烧热效果持续一整天。
2.10分钟伸展运动
测量完体重后,开始做伸展与轻量肌力运动,早上运动能迅速拉高新陈代谢,让整天思路清晰,还有减轻压力的附带效果。
3.均衡瘦身早餐
营养均衡的早餐,能让肠胃机能运作顺利,挑选有益瘦身的早餐品项,不但有饱足感,更能让你越吃越瘦。