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1分钟绳操速造火辣身材

导读:step1金鸡独立将绳折成合适的长度,双手握绳子的两端。站立,右腿向前半步,左腿弯曲放在右脚内侧位置上,双手握绳由胸前尽力上举,并将绳拉成与地面呈45度的直线,保

1分钟绳操速造火辣身材

步骤1金鸡独立

将绳折成合适的长度,双手握绳子的两端。站立,右腿向前半步,左腿弯曲放在右脚内侧位置上,双手握绳由胸前尽力上举,并将绳拉成与地呈45度的直线,保持5秒钟,然后换腿进行,重复5组。

瘦身功效减去大腿部多余的脂肪,纤长双手臂,并有助挺拔身材。

步骤2收腰挺胸

双脚分开站立,与肩同宽。将绳折成合适的长度,双手紧握绳子两端置于胸前。保持双脚不动,将整个上半身尽力向左转动,收腰挺胸,保持姿势5秒钟。换边进行,然后重复5组。

瘦身功效塑造性感的腰部线条,减去手臂上的赘肉,也能缓解肩部、背部的不适感。

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