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1分钟睡前瘦身运动

导读:如果持续做30分钟可以消耗110大卡,而且因为甩动有运动到末梢神经,所以对于血液循环也有不错的效果,但做起来是真的是会累的,所以睡前不要甩太久免得太high耶。

上床之前先做10分钟睡前瘦身运动,能有效减去臀部,腰部,腹部,手臂,腿部的赘肉哦。赶快动起来吧,一起做睡前瘦身运动吧。

睡前运动一平腹动作

(1)躺平,两手平放在大腿旁

(2)吸气,脚板打直缓缓抬高到30度的位置,然后正常呼吸数到30

(3)缓缓把脚放下,吐气

(4)重复5遍

这个动作比仰卧起坐不激烈,来瘦小腹,如果做无聊的话,脚可以改交叉抬起放下,效果也很不赖喔。

睡前运动二手脚抖动运动

(1)躺平,两手平放在大腿旁,两脚与肩同宽

(2)吸气,双手双脚缓缓抬起

(3)正常呼吸,开始微微甩动你的手脚,持续十分钟

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