1个不费力减肥法不知不觉瘦9斤

步骤3每餐必留下1/3份量的饭菜

这绝对不鼓励你不要吃，而是要你少吃一点。不过有时候，这个“少”的份量真是很难抓，所以就把平常的食用量减少吧。点跟平常一样的饭菜量，不过用餐结束后一定要留下1/3的份量不吃。千万别觉得可惜、浪费舍不得不吃它，你知道很多妈妈体态就是这种想法形成的喔。也不要想着少点一些菜就可以把它全部吃光光的想法，除非你可以很精确的知道让你吃不胖的份量是多少。

步骤4学会“挑食”

所谓的挑食，可不是依你的口味喜好为标准，而是要以摄取最低的卡路里目标前进喔。你不用特别自己准备什么减肥餐不过在外面吃点东西的时候，一定要有所吃有所不吃。油炸的、煎的尽量不吃，即使点了也要将香香脆脆的皮给去掉。你搞不清楚它是用什么东西做成的料理也尽量不要吃。多点一些水煮的、川烫的、卤的、蒸的料理吃，学会挑食，你才会挑出好身材喔。

步骤5多喝水、只喝水

多喝水绝对跟漂亮的肌肤与好身材成正比，每天早上起床先来一杯500c.c.的温开水，更有唤醒肠胃功能的效果喔。一天之中多喝水，不仅可以有饱足感，不至于吃太多的东西，还可以让新陈代谢正常运作，肌肤也会水嫩起来。不过多喝水是只喝没有热量的白开水喔。你可别喝一些市面上贩售的饮料、果汁、甚至是加味水都不行，因为那都含有糖分与不低的热量，多喝对身体是另一种负担。