步骤6不吃零食
别小看每次一两口零食的威力,把这些不起眼的热量累积起来,一整天可是会让你多吃500kcal的热量喔。尤其是吃零食的习惯都在看电视、聊天、闲闲无聊的时候进行,没有活动加上多吃,好身材就这样子消失啰。所以,当下戒掉吃零食的习惯,真的嘴馋的时候,就嚼嚼口香糖或多喝水吧。
步骤7早晚测量体重
别小看这个小动作,它可以预防你有“突然”胖起来的错觉感喔。因为罗马不是一天造成的,所以你绝对不是两天就胖起来的,每天量体重可以监测你体重的变化,还可以让你做个生活检讨,想想为什么今天晚上量体重多了2公斤?马上警觉马上改进,你只要早上一起床、晚上洗澡前往体重器上一站,这个一点都不麻烦的小动作,绝对可以帮你瘦下来。
步骤8多走路
讨厌汗流浃背?讨厌做运动?没关系,不逼你做运动,你可以不用做体操、不用跑步、不用游泳,不过要请你多走走路而已。请你提早两站下车走路上班、爬楼梯不坐电梯、下班后如果有闲,最好还可以边走边逛回家。你不用特别找时间做运动,只要增加生活中的活动量,长期累积,你也可以达到运动的效果。