首页 菜谱 分类 食材 百科 资讯 运动
当前位置:首页 > 女性 > 减肥

1个动作塑型缓酸痛

导读:1-3慢摇脖子教练特别强调,关于颈部的运动一定要慢,这样一来能够充分活动肌肉和颈椎,二来也避免对颈部的运动伤害。

锻炼肩颈动作1010、俯撑于地面,臀部尽量下压,上身挺直,眼睛直视前方。用目光带动头部、颈部、肩部,向一侧望去,直到你无法再向后移动视线为止,保持这个动作3秒,然后恢复起始动作,换一侧另做。这个动作对你的颈部肌肉起到很好的拧动作用,缓解僵硬。

提示地面姿势能够更好地将动作作用在颈部,但如果条件不允许,也可以双手撑住膝盖,坐在凳子上做,记住动作要缓慢。

很简单,只要工作间隙做一下就可以了。

点赞(0)
分享到:
收藏(0)

猜您喜欢

扫一扫手机查看