1个方法打破减肥平台怪圈

相信很多减肥的网友都有过类似的经历，尤其是减肥小有成就的人，这就是所谓的减肥“平台期”。如何才能打破减肥平台期这种怪圈呢？下面的10个建议或许可以帮你持续减重。

1．“改善”食物调整饮食结构，首先要更精确地控制进食量。当然，如果你已经比以前节制了许多，但仅仅一味地减少“体积”是不够的，必须调整营养结构。

2．“吃”续减重选择食物品种对持续减重很重要。众所周知，多吃新鲜的植物性食物和瘦肉型的蛋白可以有效地控制脂肪和简单糖类的摄入量，以避免体重的增加。所以，要更多地吃一些蔬菜和水果。并补充适量的禽肉和鱼肉，从而确保自己的身体不会饥饿。

3．增加运动种类如果你老做一种运动，比如登山，身体就会逐渐适应，那么登山就变得越来越容易了。而如果你还按以前的速度，爬到同样的高度，你的身体已经不用花那么多力气就可以完成任务了。如果爬山已经不能满足你减重的需求，羽毛球或其他擅长的运动项目也是一不错的选择。

4．加快速度这比较好理解，比如你跑步，如果你能比较轻松地用5分钟跑1000米，现在可以提高到4分半，然后是4分钟。如果在健身俱乐部使用有氧器械就更精确、更简单了，你可以直观地对速度进行调整。