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1个好习惯向窈窕靠近

导读:7腹式呼吸,促进血液循环提高新陈代谢所谓腹式呼吸就是用鼻子慢慢的深深地吸一口气直到肚子鼓起来,再用嘴巴慢慢地吐气,吐到肚子的气全吐光为止变成凹的。

1个好习惯向窈窕靠近

9学习自我放松懂得自我放松、舒压是很重要的,觉得压力大时按摩虎口、做做伸展操、晒晒太阳、听听音乐、大口深呼吸,甚至大声唱歌或大叫,任何可以让你压力变小的方法都可以,只要不是用乱吃零食舒压就好了。

10定期量体重、体脂肪值注意体重、体脂肪的变化,可以帮助自己保持良好的健康情况及体态,建议你最好每天定时、定量测量体重、体脂肪的好习惯。这样可以帮助提醒自己每天维持健康窈窕的生活习惯。但是别太吹毛求疵,为了一些微小的数字变化而影响心情,这样就变成反效果咯。

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