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1个减肥动作练就紧实翘臀和纤细美腿

导读：打造紧实翘臀臀部+大腿的前侧运动双手握紧哑铃，将其放于大腿前侧，并紧双腿站直。腰向前伸，并紧膝盖，身体前屈，将臀部尽可能向后挺，应感觉

1个减肥动作练就紧实翘臀和纤细美腿

3、直立起身，将左腿最大限度地抬起。

4、返回姿势1，换腿，做法同上。

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