point2应用色彩影响食欲
举个例子来说,用红色盘子进食,所吃的食物会远远超过用深色盘子。
如果想要增进食欲,利用红色、黄色、橘色等暖色系的墙面、食物、餐盘是合适的,但如果要抑制食欲,那么就要谨选淡蓝色、薄荷绿等冷色调的。
point3用餐前减压
有没有发现,当我们压力愈大,就吃得愈多?尤其是晚餐时间,累积了一天的压力与疲劳,总喜欢呼朋引伴去吃到饱的餐厅。别这样。在吃晚餐前先散散步,做几个深呼吸,释放心中压力,听听自己喜爱的音乐,可以有效降低生理上对食物的渴求。
point4省去一些不必要的饮料
远离含糖饮料,改以餐前喝下一杯冷水,这样做可以让你增加饱足感,避免吃得过多。