point5用餐后随即远离餐桌
吃完饭后应立即起身,转移注意力去看看报纸、喂喂狗、浇浇花,但就是不要停留在餐桌上继续陪家人聊天,避免你很可能会捡食剩余的菜肴,不知不觉中,又填进你的肚子。
point6不要边吃边做其他
吃饭时,避免同时间做其他事,例如边吃饭边看电视或看报纸,不仅容易吃下过量食物,同时也会在潜意识中,养成看电视即是吃东西的时间,因而吃进大量免费卡路里招待而浑然不知。
point7在特定地点进食
试著只在餐厅或厨房吃东西,不要让自己在餐桌以外的地点进食,例如客厅或卧房。
扫一扫手机查看