point8减量你的食物
在吃自助餐时,选择一个较小的盘子,来帮助你吃得少一点。一份研究报告证实,如果我们选择一个较大盘子捡选食物,往往会吃得过量。
point9从喝汤及沙拉开始
如果你准备大快朵颐,提醒你,最好是从喝汤及吃生菜沙拉开始,丰富纤维质的蔬菜可以自然的填充你的胃,让你到主食的时候自动少吃一点。
point10减少冲动
在自助餐厅,也许你已经选中想吃的食物双倍份量。别急,先吃下一份。当你回头准备吃下第二份以前,让自己有多一点缓冲时间去享受别的美食,“减速”你冲动的想法。
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