1个减肥误区让你怎么也瘦不下来

误区4、减少肌力锻练

你有没有想过，在你静止不动的时候也要消耗热量和脂肪吗？那么你需要增加你静息时的新陈代谢率，而肌力训练（如轻量级或阻力带）是关键因素。

肌力训练每周三次。大约10周后，你就会降低身体的脂肪比。

误区5、摄入太少的热量

减少热量摄入对于减肥至关重要，但如果热量摄入量过低，你身体就会进入饥饿状态，这将降低新陈代谢的速度。每天绝不能吃低于1200卡热量的食物。

要想计算出你需要多少热量才能维持当前体重所必需的热量吗？

先给你一个示例如果你想实现一星期减掉一磅，那么每星期就得减掉500卡热量。