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1个减肥小动作不流汗也瘦身

导读:动动身子动动身子包括拍拍脚在房间里迈方步或是在座椅上摇摆一下身体比久坐不动每天能够多燃烧350卡路里。

1个减肥小动作不流汗也瘦身

4.蹲坐捡东西

当你捡地上的东西时,应跪膝直背而不要弯腰,这有助于保护背,增强腿肌肉。

5.亲手做事

洗碟子、用吸尘器打扫房间或是亲手烹调可以带走体内相当的能量。当你清扫橱柜或冲洗汽车时,必须伸展四肢,相当于做大循环运动。

6.挺胸收腹

良好的身姿不仅使人显得高挑、苗条,而且有助于增强腹部肌肉。观看电视或工作时,都要保持身体直立姿势。

7.久坐活动腿

如果在椅子上久坐,应轻轻抬起膝部,做原地行走动作。这样不仅可以预防腿部水肿,还可以消耗更多的能量。

8.咀嚼牙床

咀嚼牙床这一动作可以燃烧一些卡路里,有助于阻止无意识地吃零食。

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