4.蹲坐捡东西
当你捡地上的东西时,应跪膝直背而不要弯腰,这有助于保护背,增强腿肌肉。
5.亲手做事
洗碟子、用吸尘器打扫房间或是亲手烹调可以带走体内相当的能量。当你清扫橱柜或冲洗汽车时,必须伸展四肢,相当于做大循环运动。
6.挺胸收腹
良好的身姿不仅使人显得高挑、苗条,而且有助于增强腹部肌肉。观看电视或工作时,都要保持身体直立姿势。
7.久坐活动腿
如果在椅子上久坐,应轻轻抬起膝部,做原地行走动作。这样不仅可以预防腿部水肿,还可以消耗更多的能量。
8.咀嚼牙床
咀嚼牙床这一动作可以燃烧一些卡路里,有助于阻止无意识地吃零食。