午餐饱一点,晚一点
12点一到,看到全世界都在吃饭,所以就算你根本不饿也会为了随大流,而去吃上一顿可有可无的午餐。完成任务一般的午餐,浪费粮食不说,还会让你的用餐规律进入恶性循环1200午餐(不饿,随便应付吃点午餐)——1600(饿了,吃晚饭)——2100(又饿了,吃点宵夜吧),看吧,那一顿可怕的宵夜便这样莫名其妙地诞生了。
让我们试想另一种状况。1200(不饿,再等等)——1330(有点饿了,吃饱饱的午餐)——1830(水果+晚餐),就这么省掉一顿睡前宵夜的热量,会不会很神奇呢?
如果用餐时间没办法那么自由,也可以在下午有点饿的时候来点小小下午茶,即使是小小热量的零食也是不伤大雅的,总比晚饭时间被迫提前而凭空增加的宵夜危害小。