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1个简单实用的减肥秘籍

导读:红酒代替啤酒,果盘代替烧烤喜欢泡吧?更喜欢泡吧出来和三五好友去吃个宵夜?如果以上两个问题你都回答“yes”的话,那么对不起,你已经是肥胖高危人群了。

1个简单实用的减肥秘籍

饭前逛超市改到饭后

女人都爱逛超市,好看的好吃的一大堆,完全可以当成一项玩乐活动。逛超市有一大忌千万不能饿着肚子逛。道理很简单,本来不爱吃零食的人,饿着肚子走到零食柜台前,也会感觉所有包装袋都在向你招手,更不要说熟食柜和甜品柜了,光是那些香气都让人挪不动步子。最后的后果是,肚子很满足,钱包和身材却很受伤。避免食欲膨胀的最好方法就是择时逛超市,例如用餐之后,没有饥饿感的人在食物柜台前会理智很多,而且如果你恰巧是不爱运动的人,饭后的一小时超市行完全可以取代慢跑的效果,一举两得,非常推荐。

睡前5分钟局部瘦身

不要再说没有时间运动了,只要把握好睡前5分钟的锻炼时间,坚持下来,就能看到让人惊喜的瘦身效果。每天5分钟,目标是拉长腿部肌肉线条和平整小腹,争做紧致美人。

瘦小腿简单的垫脚尖运动,每组10次,做3组。需要注意的是,做的时候背要挺直,肚子要收紧,臀部也要夹紧不能翘起来,垫脚尖和放下脚后跟的动作都要慢,否则达不到效果。

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