9、营养要均衡
如果你每天都吃同样的食物了,你一定会感到厌倦,所以没有必要因为某些食物是低热量食品就每天进食。均衡营养饮食减肥方法主要是通过选用健康、营养的低热量食品,养成健康的饮食习惯,这是受益终身的办法。减肥是生活习惯改变的过程,只有改善了生活习惯才能减肥。
10、知道你每天的卡路里限制
除了坚持运动,调整饮食结构、了解食物热量(即卡路里)是正在减重塑形的人的必修课。不要总是拿起自己喜欢的食物就往嘴里面塞。当消耗的热量超过摄取的热量时,脂肪就减少了。一般女性每天摄入的热量应为2000到2300之间。如果我们所摄取的卡路里少于这个数目,那么,就会动用脂肪细胞中贮藏的能量,一旦贮藏的脂肪减少了,我们的体重也就逐渐减轻。