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15种方法让你轻松拥有好身材

导读:方法三转移注意力锻炼时,脑袋里不要只想着还要跑多久才能减掉这些卡路里,尝试一下一边听着音乐一边运动吧。

方法八尝试一下番茄汁开胃

在晚餐之前,试着喝了一杯冷冻番茄汁。西红柿富含钾等矿物质,能有效减少水肿,所以你不会在餐后觉得臃肿和浮肿。

方法九分割你的膳食

如果你习惯在晚上10点以后吃点零食或者夜宵,那么在正常晚餐时吃平时饭量的一半吧,把剩下的一半留给10点以后吧。吃得晚永远不会成为你发胖的原因,关键是你吃了多少,所以把一餐的能量分配给两餐,你完全可以在享受美食的同时不必担心体重问题。

方法十计算每天摄入的热量

体重增加是因为卡路里的摄入量过多,所以减肥就是要保证你摄入的热量不要超过你身体需要的。女性轻体力活动者一天不超过1600卡路里,因此吃那些你最喜爱的饭菜和食物吧,不要让你卡路里超标。

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