15种减肥果蔬轻松减掉大肚腩

12、柳橙

热量50卡/1个（中）

柳橙含丰富维生素c，可使皮肤保持弹性与水分，具美白作用。并含有维生素b群，以及丰富的膳食纤维，具有帮助排便、加速淀粉与脂肪代谢的作用。尚未成熟的绿色柳橙果皮含有枸橼酸、欣乐芬素（synephrine）及微量元素，具有促进新陈代谢、燃烧脂肪的作用，能帮助瘦身。

13、橘子

热量43卡/100克

橘子富含纤维质，其中的水溶性纤维会吸水膨胀，将体积增加后，让胃部神经以为已饱足，达到控制食慾的效果。橘子含维生素a、b群、c，能保持皮肤弹性、防止肌肤乾燥老化。橘子含膳食纤维与果胶，可促进肠胃蠕动，排除肠道废物，使排便顺畅。

想要挑选好吃的橘子，蒂头不可太凸。橘皮表面光滑表示成熟，且已接受充分日晒。吃橘子时，应连同果肉白膜、橘肉和橘络一起食用，对消化系统非常有帮助，可消化食积。