10。千万不要害怕承认自己肥胖的事实。我从前都不敢照镜子,见到有玻璃或者能找出自己影子的地方就躲着走。那样会让自己更胖却浑然不知。其实瘦身也是一种习惯,只要你坚持,你的身体就会不断地完美。
11、牛奶要喝脱脂的,包括酸奶。即使没有脱脂也要无糖的,不然就和那些甜味饮料一样,在你节食时,适当和一些是很好的,但如过你喝的是全脂的,那么你拿一个礼拜的辛苦可能都是白费了
12。关于水果。
很多人都说我不吃饭了我就吃一个西瓜怎样怎样的。可是西瓜太甜了,他会增加你体内的果糖,如果长期空腹吃这些很甜很甜的水果,那么糖尿病就在前方等你。所以知道这些后我的减肥水果也就只剩黄瓜西红柿了,吃习惯了你会发现他们还是很好吃的。
13、关于肉。
其实肉类不是你长肉的关键,我是标准的肉食动物,那个冬天我每天只吃一些肉和水果瘦了三十几斤,在你只吃水果粗粮和酸奶时适当吃一些牛羊鸡鱼都是可以的