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18分钟循环减肥操加速燃脂快速瘦

导读:今天要教大家的循环减肥操,就是以不断重复肌肉运动伸展动作有氧运动这3种元素,来达到提高代谢,加速脂肪燃烧的功效。

18分钟循环减肥操加速燃脂快速瘦

步骤2肩臂伸展

同样张腿站立,双臂弯曲举起,右臂收缩在后脑勺,用左手扶着右手肘,并向左压下,右臂与肩部得到充分的拉伸。

步骤3腰部伸展

双腿伸直躺坐在地上,左膝弯曲,并将小腿跨在右腿外侧,然后腰部向左扭向,左臂在左侧着地并支撑身体,右臂自然伸直,挡在左膝前以固定左腿,一边深呼吸一边维持扭腰动作30秒。

步骤4大腿伸展

双膝向两侧歪曲盘坐,小腿向大腿收回,脚掌相贴,双臂伸直扶于脚上固定,上身前倾,但注意不要弓背,保持腰板挺直。

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