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18个长寿新观点做事认真负责的人更加长寿

导读:首先正视接纳压力的存在,然后每天尝试通过瑜伽冥想或者深呼吸来调节压力,你会发现仅仅让自己的心安静下来5分钟,就可以产生很好的效果。

18个长寿新观点做事认真负责的人更加长寿

尽早戒烟。众所周知,戒烟可以延长寿命,但其具体效果可能会让你大吃一惊。英国一项长达50年的调查发现,30岁戒烟可以增寿10年,40岁、50岁、60岁戒烟分别可增寿9年、6年、3年。

坚持午睡。养成午休的好习惯可以让你活得更长。一项针对2.4万名参与者的研究发现,有规律午睡习惯的人比偶尔午睡的人患心脏病的风险小37%。研究人员认为,午睡可以通过降低压力荷尔蒙来保护心脏。

推广地中海饮食搭配。地中海饮食一般包括各种水果、蔬菜、五谷杂粮、橄榄油和鱼。一项涉及50多万人的研究结果显示,地中海饮食显著降低了包括肥胖、血糖升高、血压上升在内的代谢综合征风险,从而降低了患心脏病和糖尿病的风险因素。

跟冲绳人学吃饭。冲绳是世界上99岁以上居民占当地人口比例最高的地区,他们的饮食习惯是多吃绿色蔬菜和低热量食物,且坚持每顿饭吃“八分饱”的传统。

结婚。研究表明,已婚人士往往比单身汉活得更长。有人会反驳说,这是由于婚姻使得双方在经济和社会关系上相互支持。但研究表明,即使离婚和丧偶的人也比没有结婚的人更长寿。

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