18个生活细节帮你轻松减肥

11．增加走路的强度

走路时挥动双臂，可多燃烧5％－10％的热量。穿上负重背心或在包里放几瓶矿泉水。走路时脚尖着地。

12．增加蛋白质的摄入比例

建议摄入蛋白质的总数为一天总热量的20％左右。同样可提高身体的新陈代谢。

13．最佳选择爬楼梯

爬楼梯可以锻炼腿部肌肉、锻炼心肺功能而爬楼梯5分钟更可以消耗144大卡的卡路里，还不赶快行动

14．站着总比坐着好

研究显示，站着比坐着一个小时多消耗36卡热量。所以想减肥的话能站着就别坐。

15．放弃吸尘器

自己打扫卫生每半个小时可以多消耗50卡的热量。自己动手乐趣多多，还能减肥。