11.增加走路的强度
走路时挥动双臂,可多燃烧5%-10%的热量。穿上负重背心或在包里放几瓶矿泉水。走路时脚尖着地。
12.增加蛋白质的摄入比例
建议摄入蛋白质的总数为一天总热量的20%左右。同样可提高身体的新陈代谢。
13.最佳选择爬楼梯
爬楼梯可以锻炼腿部肌肉、锻炼心肺功能而爬楼梯5分钟更可以消耗144大卡的卡路里,还不赶快行动
14.站着总比坐着好
研究显示,站着比坐着一个小时多消耗36卡热量。所以想减肥的话能站着就别坐。
15.放弃吸尘器
自己打扫卫生每半个小时可以多消耗50卡的热量。自己动手乐趣多多,还能减肥。