收紧胸部运动
身体朝下,双手撑地,膝盖弯曲,双脚交叉并向上提。
保持臀部,腰部,头部在同一直线的同时做俯卧撑动作,反复10次。
交换双腿交叉的方向后,反复10次。
瘦腹运动
平躺后弯曲膝盖。双手向前伸直,上身稍稍坐起,左手向上提升呈直角再慢慢收回,反复10次。然后交换方向。
打造s曲线腰部
瘦腰运动
侧躺后用左手支持地面,固定住身体。
右腿慢慢提升再收回,反复20次,注意尽量不要摇晃身体。
右腿慢慢向前踢再收回,反复20次,然后换左腿。
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