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1步好学瘦身操速练成惹火身材

导读:塑造背部曲线两手撑地与肩同宽,膝盖跪地,注意保持头,肩和腰在一直线上。此时,左手向前伸直的同时右脚向后踢,保持身体,左手,右腿在一直线上。再慢慢收

1步好学瘦身操速练成惹火身材

收紧胸部运动

身体朝下,双手撑地,膝盖弯曲,双脚交叉并向上提。

保持臀部,腰部,头部在同一直线的同时做俯卧撑动作,反复10次。

交换双腿交叉的方向后,反复10次。

瘦腹运动

平躺后弯曲膝盖。双手向前伸直,上身稍稍坐起,左手向上提升呈直角再慢慢收回,反复10次。然后交换方向。

打造s曲线腰部

瘦腰运动

侧躺后用左手支持地面,固定住身体。

右腿慢慢提升再收回,反复20次,注意尽量不要摇晃身体。

右腿慢慢向前踢再收回,反复20次,然后换左腿。

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