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1大金牌好习惯不瘦也难

导读:行动四在碗中留下一小口的食物餐后,在碗中留下一小口食物,然后看着食物心中默念“我已经饱啰,真的吃不下了。

1大金牌好习惯不瘦也难

行动五遵行下午3点下午茶时间

整天不吃东西是无法很有效地达到瘦身功效的,在下午3点时吃两三块苏打饼干或水果补充一下血液中的醣分,可以防止晚餐吃太多。

行动六饭前喝汤、吃水果

中国人习惯饭后喝汤和吃水果,其实是不好的,这样只会让你的胃被撑大,如果将喝汤和吃水果放在饭前进行,你在用餐时就可以少吃一点了。

行动七吃丰富的早餐

“早餐一定要吃喔。”这不是广告词,而是真的,别以为不吃早餐可以减肥,其实一顿丰富的早餐会让你一整天都精神百倍。不吃早餐只会消耗你的肌肉而不是脂肪,还会使你整天昏昏沉沉的。

行动八改喝低脂鲜奶

天天喝鲜奶真的很不错,但是不妨改为喝低脂鲜奶,因为它的热量是全脂鲜奶的一半,但钙质与白质却相同。

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