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1大酷招雕塑完美身姿

导读:双腿直立,一条腿向前与后腿相距两个肩宽的距离,脚尖向前,膝部弯曲近90度,后腿脚尖向外打开约四十五度角,膝伸直,挺胸,肩部放平。

1大酷招雕塑完美身姿

锻炼部位腰部肌肉在前压的过程中得到拉伸

8.三七步手刀这一式为攻击招式,双手手指用力并拢,拇指向内弯曲,形成手刀。两脚前后间隔一肩距离,前腿稍弯曲,脚尖向前,后膝弯曲,脚尖向外打开呈90度角。

动作要点重心70%放在后腿,30%放在前腿。前手刀和眼睛一条线,掌心向外,目视前方。手刀攻击的部位为对手的颈部。

锻炼部位手臂与腿部力量结合锻炼,让你拥有美丽的曲线。

9.虚步手刀成三七步式,如图所示,一只手臂向前伸,小臂微向上,手呈刀装,另一只手臂弯曲,手握拳置于身体一侧。

动作要点重心在后腿,前腿脚掌着地,保持身体平衡。

10.弓步锁喉掌拳,手腕上弯,四指弯曲并扰,拇指弯曲微微张开,虎口夹紧。双腿形成弓步,如图所示,一只手臂弯曲,手握拳置身体一侧,另一手形成掌拳,手臂于胸前微微向上伸直。

动作要点前腿弯曲,后腿保持绷直状态,身体重心在两腿中间。

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