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1分钟简易减肥操强力燃脂瘦全身

导读:右手扶着墙壁,身体挺直,眼睛直视着左脚,并将左脚慢慢往上提升至约六十度角左右,感觉腰侧有收紧的感觉即可。

1分钟简易减肥操强力燃脂瘦全身

步骤4、侧立抬腿锻炼腰腹线条

1.右手扶着墙壁,身体挺直,眼睛直视着左脚,并将左脚慢慢往上提升至约六十度角左右,感觉腰侧有收紧的感觉即可。

2.左右各抬腿十五次。

提示记得不要让身体歪掉,不然腰部会无法正确使力。

步骤5、简易版伏地挺身力甩手臂拜拜肉

1.双手扶靠桌椅伸直,身体与地约呈60度位置。

2.手臂内侧顺着夹进来,下降约10至15度,并停留8至10秒。

3.起身时左脚往前踏,顺势让身体站起来。

提示做这个动作时,必须要让身体处于舒服的位置,并感觉手臂后侧紧紧的。记得不要让你的腰掉下来,以免分散力道。

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