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1分钟简易减肥操强力燃脂瘦全身

导读:右手扶着墙壁,身体挺直,眼睛直视着左脚,并将左脚慢慢往上提升至约六十度角左右,感觉腰侧有收紧的感觉即可。

步骤1、翘屁屁预防下半身肥胖

1.双脚与肩同宽,双手交叉放在肩膀。身体慢慢往下降,尽量将屁股稍微往后坐。

2.反复起蹲二十次。

提示这个动作可以在爬楼梯后做,让身体内持续燃烧脂肪。

步骤2、抬手坐姿活络全身肌群

1.延续步骤1,将手改为平举,可手持宝特瓶或哑铃增加重量。

2.反复起蹲二十次。

步骤3、紧实下半身曲线

1.脚与肩同宽,双手叉腰。右脚往后踩,脚跟踮起来。

2.上半身不动,身体慢慢往下降。

3.上下往复10至12次,左右换脚各做一回合。

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