1分钟简易减肥操强力燃脂瘦全身

步骤1、翘屁屁预防下半身肥胖

1.双脚与肩同宽，双手交叉放在肩膀。身体慢慢往下降，尽量将屁股稍微往后坐。

2.反复起蹲二十次。

提示这个动作可以在爬楼梯后做，让身体内持续燃烧脂肪。

步骤2、抬手坐姿活络全身肌群

1.延续步骤1，将手改为平举，可手持宝特瓶或哑铃增加重量。

2.反复起蹲二十次。

步骤3、紧实下半身曲线

1.脚与肩同宽，双手叉腰。右脚往后踩，脚跟踮起来。

2.上半身不动，身体慢慢往下降。

3.上下往复10至12次，左右换脚各做一回合。