步骤1、翘屁屁预防下半身肥胖
1.双脚与肩同宽,双手交叉放在肩膀。身体慢慢往下降,尽量将屁股稍微往后坐。
2.反复起蹲二十次。
提示这个动作可以在爬楼梯后做,让身体内持续燃烧脂肪。
步骤2、抬手坐姿活络全身肌群
1.延续步骤1,将手改为平举,可手持宝特瓶或哑铃增加重量。
步骤3、紧实下半身曲线
1.脚与肩同宽,双手叉腰。右脚往后踩,脚跟踮起来。
2.上半身不动,身体慢慢往下降。
3.上下往复10至12次,左右换脚各做一回合。
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