12种最有效的减肥食品

超级功能强健骨骼，帮助减肥秘密武器钙、维生素a和b12、核黄素、磷、钾对抗骨质疏松、肥胖、高血压、癌症“正牌”替代品无“冒牌”替代品全脂牛奶、冰冻酸奶5.无糖原味的即食燕麦片

超级功能提供能量、降低胆固醇、维持血糖水平秘密武器复合碳水化合物及纤维“正牌”替代品高纤维的其它谷类食品“冒牌”替代品调味的谷类食品6.鸡蛋

超级功能塑造肌肉、燃烧脂肪秘密武器蛋白质、维生素a和b12对抗肥胖无替代品7．火鸡或其它瘦肉，如鸡肉、鱼肉

超级功能塑造肌肉、改善免疫系统秘密武器纤维、蛋白质、铁、维生素b1、锌、肌氨酸（牛肉）、欧米加－3脂肪酸（鱼）、维生素b6及b12（鸡肉和鱼肉）、磷、钾对抗肥胖、心绪混乱、失忆、心脏病“正牌”替代品贝壳类食物、熏肉、富含欧米加－3脂肪酸的亚麻子“冒牌”替代品香肠、火腿、牛的一些脂肪较少的部位，如丁字牛排和牛肋骨8.全天然的无糖花生酱

超级功能塑造肌肉、燃烧脂肪秘密武器蛋白质核黄素、烟酸、镁对抗肥胖、肌肉松弛、皱纹、心血管疾病“正牌”替代品腰果和杏仁酱“冒牌”替代品多次加工的含糖和多种脂肪的花生酱。9.橄榄油