5、少量多餐,才能聪明瘦身
正常情况下,每个人每天应进食三餐,从现在开始,试着每天吃4~6顿饭,但每次都吃得很少。采用“少量多餐”的饮食方法,可以使体内的血糖保持稳定,还能够使食欲不过于旺盛,可以有效避免,由于饥饿而进食过量的情况出现。
6、准备一个饮食与运动的日记本
一定要记下你每天都吃什么食物,吃了多少,和健身运动的一些情况,不要忘记把你喝下的饮料也记下,这样就可以从日记本中,找出你饮食习惯上的坏毛病,以便改正。
7、买食物时,一定要认真看食物上的热量表
当认真查看食品标签时,你也许会发现,有些食品的标签,说明它是脱脂食品,但却含有很高的糖分,这点应特别注意,此外,也应注意食品中,标出的脂肪含量,专家们建议在每天摄取的总热量中,脂肪的含量应少于30%。脂肪是减肥过程中的天敌,但减肥不代表绝食,而是关键在于吃什么、怎么吃。