8、喝汤也能瘦美美
在午餐或晚餐中,试着喝一些比较清淡的鱼汤,或番茄汤等清汤。研究证明,在每顿饭前喝一碗清汤,更有助于减肥,因为汤会使已经有些饥饿感的你,产生饱腹感,减少摄取食物的量,而不会导致身体发胖,且营养丰富,试一试在每顿饭前,喝一碗清汤的减肥法,你会收到意想不到的效果。
9、辣椒其实是瘦身法宝
建议在午餐或晚餐的汤中加点辣椒。辣椒可以暂时性提升身体新陈代谢的水准,存在于辣椒中的辣椒素,能在短时间内刺激身体分泌,诸如肾上腺素这样的荷尔蒙,加速新陈代谢,进而提升身体消耗脂肪的能力。当然,天生不吃辣椒的mm还是要谨慎使用这个方法。
10、早餐一定要吃,才能瘦美美
你相信吗?如果想加速新陈代谢和减肥,早餐是你一天中最重要的一餐,相关研究表示,吃早餐的人,比不吃早餐的人更容易减轻体重,因为在睡觉的时候,身体的新陈代谢会减慢,而只有在你再次进食的时候,它才会回升。
所以,如果你跳过早餐不吃,身体消耗卡路里的能力,在午餐前都无法达到正常水准,这也就是为什么新的一天,最好从一顿拥有300~400卡路里的早餐开始,它能立刻把你的新陈代谢带入工作状态。另外,早餐应该多选高纤维食物。