11、牛奶多喝多漂亮
想要减肥的你,快去抢购低脂乳制品吧。研究表示,每天喝3~4次牛奶、优酪乳并吃乳酪的女性,比不吃乳制品的女性能够多消耗70%的身体脂肪,原因其实很简单,乳制品中的钙和其他物质,能够提升身体的新陈代谢能力,向身体传递更快燃烧脂肪的信号,而浓缩的橙汁就做不到,这一特性在乳制品上,表现得要比其他含钙的食物(比如大豆或浓缩橙汁)明显得多,所以,当女性每天摄取3份乳制品和1200毫克钙的时候,会大大的消耗脂肪。
12、酒和正餐不可兼得
想在餐前来杯鸡尾酒吗?劝你要三思。研究表示,餐前饮酒会导致多摄取大约200卡路里的热量,并且人的身体会优先消耗酒精,也就是说,剩下饮食中的热量,就很有可能以脂肪的形式储存起来,如果你真的太想喝酒,建议你改喝红酒,一杯红酒中只有80卡路里的热量。