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14个好习惯让你一月瘦8斤

导读:少吃几个煎蛋用4个蛋白(64卡路里)和四分之一杯的鸡蛋替代品(30卡路里)来代替3个整鸡蛋(258卡路里),这样你可以少摄取164卡路里。

14个好习惯让你一月瘦8斤

11、继续爱面食

没关系,你可以继续吃面条,只要用西红柿汤代替各种调味品就ok了,这样可以省下500卡路里,要是你只吃半碗,恭喜你,你省得更多了。

12、别吃猪肉了

用小的海鲜类做晚餐中的肉类来满足你吃肉的愿望,20只煮过的小虾(100卡路里)比1斤猪肉(470卡路里),可是少了364卡路里啊。吃完饭,遛上半小时以上的狗狗或者散散步也可以让你消耗82卡路里。

13、注意微波加工的食物和熟食

微波加工过的食物和熟食中卡路里和钠的含量都比较高,所以一定要认真阅读食物上的标签。

14、不用放弃零食

只吃一些热量比较低的食物,并不一定要彻底放弃,以免哪一天真的忍不住了而大吃特吃。

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